寝不足で悩んでいませんか？

こんにちは。

千葉県市川市でパーソナルトレーナーをしています青木　尚土です。

皆さん、早速ですが夢を見ますか？

私は、「お金持ちになって、王様になって。。。!!笑」っていう夢見た記憶があります。

私は起きてしまった自分に後悔しまた、夢に戻る為に寝た覚えがあります。笑

夢は、嬉しい時もあれば怖い時もありますよね。

ただ、夢を見るということは、脳が起きているから夢を見るのです。

夢を見ると朝目覚めが悪い、昼眠い、体調が優れないなど、あまり良い事がないケースが多いです。

では、なぜスッキリ朝を迎えられないのでしょうか？

それは、若い世代を中心に「スマホ」・「パソコン」を寝る直前まで操作している事で、

スマホやパソコンから出るブルーライトが睡眠に悪影響を与えていることが考えられます。

「ギクッ!!(*_*)」って思った方!

早速スマホやパソコンを閉じないでくださいね。笑

統計データでは、20代～30代で寝る前にスマホを利用する人の約7割が不眠症を患っているとわかっています。

そもそも、ブルーライトは何故、睡眠に悪い影響を与えるの？

概日リズム（サーカディアン・リズム）へ影響を与えている事が原因なのです。

※概日リズムとは、約24時間周期で変動する生理現象、ほとんどの動物に存在している。

簡単に言うと、「体内時計」っと言っているものです。

ブルーライトを浴びる事、神経や脳が興奮状態になり「体内時計」が崩れ眠りが浅くなってしまいます。

そこから、不眠症を引き起こしてしまう可能性があるのです。。。

改善する為には、就寝1時間前からスマホやパソコンを利用しない事を習慣にする事を習慣にしましょう。

って言ってもすぐに寝れません!!!っていう方へ、簡単なストレッチや深呼吸を取り入れてみて下さい。

リラックスする環境を整え、自分のカラダへ向かいあう事が、素敵なサイクルをつくる秘訣ではないでしょうか。

習慣は、人生も変えてしまう力があると思いますよ！